Vì sao mình chọn chạy bộ và làm thế nào nó trở thành thói quen hằng ngày của mình
“Hầu hết những người chạy bộ chạy không phải vì họ muốn sống lâu hơn, mà vì họ muốn sống trọn vẹn. Ngay cả khi ta chỉ định sống cho qua ngày đoạn tháng thì vẫn sẽ tốt hơn nhiều nếu sống những năm tháng ấy với những mục đích rõ ràng và sống động trọn vẹn thay vì bối rối hoang mang, và tôi tin rằng chạy bộ giúp ta làm được điều đó”.
Haruki Murakami
Vì sao mình chạy bộ, trước hết mình là một đứa ưa vận động và quan tâm đến sức khỏe, mặc dù trông bề ngoài mình không có khỏe lắm, nhưng được cái hay vận động nên được đánh giá là lúc nào cũng hớn ha hớn hở đến phát ghét, nên đừng có mà nhìn mặt mà bắt hình dong :D .Trước khi chạy bộ thì mình cũng chơi một số môn thể thao khác như là cầu lông, bóng bàn, mình còn từng được giải 2 cấp huyện môn bóng bàn khi còn học cấp 2, nên may mắn là thể trạng của mình cũng khá tốt cho thú vui bình dân này.
Mình đến với chạy bộ vì chạy bộ là môn thể thao rất dễ luyện tập, nó không đòi hỏi bạn phải chuẩn bị gì nhiều, chỉ một đôi giày và một trái tim không bao giờ muốn nghỉ ngơi, cũng không cần một người bạn đồng hành với bạn, dĩ nhiên là có một người đồng hành với với bạn trong những buổi chạy dài là một điều thú vị, nhưng điều đó không nhất thiết, đôi lúc bạn cần chạy một mình để lắng nghe hơi thở của mình lắng nghe nhịp sống của mọi người xung quanh, và có khi chỉ cần ngắm nhìn khung cảnh xung quanh bạn.
Being active every day makes it easier to hear that inner voice.
Haruki Murakami
Chạy bộ giúp chúng ta chiến thắng những nỗi đau và giới hạn bản thân. Cơ thể chúng ta luôn luôn có một cơ chế phòng thủ hoàn hảo để bảo vệ chính nó khỏi những tổn thương, khi chạy chúng ta đưa cơ thể đến một trạng thái mà nó chưa từng quen trước đó, dẫn tới làm đau các cơ, làm cho cơ thể thiếu hụt lượng oxi, có thể làm chúng ta choáng váng nếu hít thở không đều và chạy quá nhanh, vì vậy não bộ luôn điều khiển chúng ta dừng lại và trở về trạng thái giúp cơ thể thoải mái hơn. Nhưng khi chúng ta vượt qua được những nỗi đau ban đầu mà chạy bộ gây ra, chúng ta có thể chạy với một tâm thái thoải mái hơn vì não chúng ta đã quen với những nỗi đau và khó chịu này. Vì thế những km ban đầu là nhưng km khó khăn nhất cho những ai mới bắt đầu chạy bộ, những km này bạn nên chạy chậm hít thở đều để cơ thể làm quen, bạn không thể nào chạy được 21km và 42km hay 100km với 5km đầu bạn chạy hết sức và khiến cho cơ thể bạn rã rời khi mà nó chưa kịp làm quen, với mình mình luôn sung sức nhất từ km thứ 5 thứ 21 trở đi và điều đó giúp mình chinh phục những cự ly dài mà chưa bao giờ cảm thấy mệt mỏi và cần quá nhiều thời gian phục hồi.
Pain is inevitable. Suffering is optional. Say you’re running and you think, ‘Man, this hurts, I can’t take it anymore. The ‘hurt’ part is an unavoidable reality, but whether or not you can stand anymore is up to the runner himself.
Haruki Murakami
Chạy bộ còn là một môn thể thao giúp bạn vượt qua sự ganh đua và sự hiếu thắng trong mỗi cá nhân, bạn không cần phải vượt qua ai mà chỉ cần vượt qua chính bản thân bạn, trong một cuộc chạy giải bất kỳ nào, nếu bạn không phải là vận động viên chuyên nghiệp, thì sẽ không có chỗ cho bạn đứng top, mỗi ngày bạn chạy nhanh hơn, dài hơn, nhịp tim ổn định hơn, đó là chiến thắng mỗi ngày với bạn rồi. Chỉ cần bạn tốt hơn 1% thậm chí 0,1% mỗi ngày, thì bạn có thể chinh phục những thử thách lớn hơn như Ultra Trail , IronMan khi bạn chạy 100km đường rừng núi hay 3 môn phối hợp với 180km đạp xe, 3,8km bơi và 42km chạy marathon. Một điều nữa là trong các môn đối kháng, bạn tập trung tâm trí quá nhiều vào đối phương, làm thế nào để chiến thắng trong một quả giao bóng, làm thế nào để tìm ra sơ hở của đối phương để ghi điểm, ngược lại chạy bộ bạn phải chú ý đến cơ thể và hơi thở của bản thân hơn và cả tâm trí của mình nữa, làm sao duy trì tốc độ và nhịp tim ổn định hơn, làm sao phải duy trì được quyết tâm về đích, làm sao có thể vượt qua những nỗi đau của cơ thể, có như vậy bạn mới chạy được dài hơn và chạm vạch đích với thành tích tốt hơn.
In long-distance running the only opponent, you have to beat is yourself, the way you used to be.
Haruki Murakami
Chạy bộ giúp mình duy trì một thói quen sống lành mạnh hơn, một trong những người có ảnh hưởng đến lối sống và kể cả việc chạy bộ của mình là nhà văn Nhật Bản — Haruki Murakami — ông là một nhà văn không chỉ đam mê viết lách mà còn là người chạy bộ trong vòng một phần ba thế kỉ và mình ảnh hưởng rất nhiều từ lối sống của ông. Ông có một cuốn sách viết riêng về quá trình chạy bộ và ảnh hưởng của nó như thế nào đến sự sự nghiệp viết lách của ông, cuốn sách “Tôi nói gì khi nói về chạy bộ”, thay vì chọn cuộc sống để nuông chiều cảm xúc bản thân, ông chọn mình chọn lối sống khép kín hơn, kỷ luật hơn, duy trì những thói quen hằng ngày, thay vì tìm cảm hứng trong những chất kích thích như những nhà văn hay nghệ sĩ khác, ông chọn tìm cảm hứng trong những cuộc đua Marathon ở Athens hay Boston và ông đã chạy và viết như vậy trong 30 năm qua.
Tóm lại, chạy bộ là một môn thể thao mang lại cực kỳ nhiều lợi ích cho bản thân, khoảng cách lớn nhất là khoảng cách từ chiếc giường ấm áp đến đôi giày chạy bộ, nếu không chạy được nhanh và dài bạn có thể chạy 2km rồi 5km, bạn có thể chạy 300 hay 500m rồi nghỉ, đến lúc bạn hoàn thành được cự ly mong muôn, rồi bạn sẽ chinh phục được 21km hay 42km thậm chí 100km, chỉ cần bạn duy trì chạy bộ như một thói quen, cũng như duy trì nghị lực và bản lĩnh của bạn trong cuộc sống, rồi bạn sẽ đạt được những mục tiêu trong đời mình. Mục tiêu sắp tới của mình là chạy trail 100km trong rừng, một trải nghiệp khá tuyệt vời mà mình nghĩ là mình cần chuẩn bị rất kỹ về cả sức khỏe và tinh thần để làm được điều đó. Good me luck
